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Augmentez votre consommation de fibres en l’accompagnant d’eau. Croquer quelques pruneaux est très efficace. Une cuillère d’huile végétale à jeun favorise le transit. Évitez le riz blanc, les pâtes et le pain blanc.
Légende : = Non végétarien , = Végétarien, = Végétalien (vegan) , = Facile !