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Flans de brocolis au tofu soyeux

Description

Préparation : Cuisson :

Végétalien (vegan)
Sans viande Sans œuf Sans lactose Sans gluten
1
Flans de brocolis au tofu soyeux Rated 5.00 out of 5 based on 1 ratings.
Appétissante photo ashly adel

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Ingrédients pour 4 à 6 flans

  • 400 g de tofu soyeux
  • 50 g de farine de pois chiche
  • 1 oignon émincé
  • 2 pieds de brocolis
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • sel, poivre

Préparation

Détailler les brocolis en fleurons. Peler les troncs en retirant les parties dures et fibreuses et les couper en morceaux. Cuire à la vapeur. Réserver les plus jolis fleurons à part.

Préchauffer votre four à 200°C.

Faire revenir l’oignon émincé à la poêle jusqu’à ce qu’il soit fondant. Ajouter les morceaux de brocoli dans la poêle et prolonger la cuisson de 2 min.

Pendant ce temps, dans un saladier battre le tofu soyeux afin d’obtenir une texture crémeuse. Ajouter la farine de pois chiche et mélanger. Saler, poivrer. Ajouter les légumes cuits.

Verser la préparation dans des moules à muffins huilés (ou dans un moule à gâteau, dans ce cas augmentez un peu le temps de cuisson). Enfourner 25 min.

Laisser tiédir après cuisson avant de démouler. Garnir avec les fleurons de brocoli réservés. Servir ces petits flans chauds ou tièdes avec une salade verte.

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Vos commentaires

  • Le 24 avril à 21:45, par Nobo En réponse à : Flans de brocolis au tofu soyeux

    Petite Photo
    Accompagné d’une sauce au Curry. Le 2e est un peu rond car j’ai du improvisé avec mes moules

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