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Salade de carottes aux pommes, feta et graines de courge par 

Description

Préparation :

Végétarien
Sans viande Sans œuf
Salade de carottes aux pommes, feta et graines de courge based on ratings.

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Ingrédients pour 4

  • 4 carottes de taille moyenne râpées en grosses lamelles (1 par personne)
  • 2 pommes coupées en lamelles (1/2 pomme par personne)
  • 1 grosse poignée de mâche par personne (environ 150 g pour 4 personnes)
  • 200 g de feta (environ 50 g par personne)
  • 1 grosse poignée de graines de courges
  • huile de tournesol
  • Pour la sauce :
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à soupe de vinaigre de cidre
  • sel, poivre

Préparation

  1. Faire revenir les graines de courge dans une poêle quelques minutes avec une cuillère d’huile de tournesol, pour les faire légèrement griller, en étant attentifs à ne pas les faire brûler. Cela fait des petits bruits, comme des « pop », c’est normal.
  2. Laver la mâche en coupant les racines pour séparer les feuilles, égoutter.
  3. Disposer une grosse poignée de mâche par assiette (ou bien l’ensemble de la mâche au fond d’un grand saladier).
  4. Râper les carottes avec le côté le plus gros de la râpe : cela doit donner des lamelles de 2/3 mm de large.
  5. Découper la feta en petits cubes.
  6. Eplucher les pommes et les découper en lamelles.
  7. Répartir la feta, les carottes et les pommes dans les assiettes (ou verser dans le saladier). Parsemer de graines de courges.
  8. Préparer la sauce : mélanger l’huile et le vinaigre, saler, poivrer.
  9. Ajouter la sauce, bien mélanger.

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Servez cette salade avec un bon pain, par exemple un pain aux céréales, aux noix ou aux figues. Cela complètera bien ce plat sans céréales, pour un repas complet.

C’est une salade hivernale composée avec l’inspiration du moment, nourrissante et fraiche à la fois. Comme toutes les salades, elle est rapide à préparer et peut constituer le plat principal, accompagnée d’un bon pain.

Pour varier

Vous pouvez remplacer les graines de courges par des cerneaux de noix. Ceci étant dit, les graines de courge grillées relèvent le goût de cette salade aux saveurs plutôt douces (carottes, pommes) : elles apportent un vrai plus.


Recette partagée sous licence CC by par SissiDB en . Vous pouvez copier, modifier et distribuer la recette librement, à condition de citer l'auteur·e.

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