Pendant la ménopause
À la ménopause, augmentez les œstrogènes végétales naturelles (isoflavones) qui peuvent compenser la perte d’œstrogènes. Pour préserver au maximum sa masse osseuse, favorisez les apports en vitamines D4 et B12 ainsi que le calcium. Il est également recommandé d’augmenter sa ration de fibres alimentaires journalières et de consommer des fruits et légumes à chaque repas.