Scannez ce QR code pour consulter la recette en ligne

Boulgour en salade familiale salée-fruitée par 

Description

Préparation : Cuisson : Facile !

Végétarien
Sans viande Sans œuf Sans lactose
2
Boulgour en salade familiale salée-fruitée Rated 5.00 out of 5 based on 2 ratings.

Partagez cette recette

Ingrédients pour 4

  • 500 g de boulgour
  • vinaigrette maison
  • 5 carottes
  • 2 avocats bien mûrs
  • 1 belle branche de céleri
  • 1 clémentine
  • 1 pomme moyenne
  • 4/5 cornichons
  • 1 grosse poignée de raisins secs
  • 1 échalote (ou1/2 oignon)
  • 1 poignée de persil frais

Préparation

Pendant que les enfants préparent une vinaigrette, et que papa fait cuire le boulgour, maman lave les ingrédients qui nécessitent un rinçage… par exemple ;)

Tous ensemble, épluchez et râpez les carottes. Émincez le persil et l’échalote et taillez les cornichons en rondelles. Épluchez et coupez en dés les ingrédients restants.

Mettre le tout dans un beau saladier, ajoutez les raisins secs et la vinaigrette. Mélanger.

Servir avec soin dans les assiettes, en décorant d’une feuille de persil.

<:info_post_scriptum:>

Pour varier

Ajouter des noix, remplacer le boulgour par de la quinoa, ajouter du comté, remplacer la clémentine par de l’orange, etc. Ajouter 1 œuf dur par personne pour un apport en protéines.


Recette partagée sous licence CC by-sa par Citrine en . Vous pouvez copier, modifier et distribuer la recette librement, à condition de citer l'auteur·e, et de la partager, ainsi que ses variantes, dans les mêmes conditions.

Partagez vos photos !

Si vous réalisez cette recette, partagez votre photo ci-après avec votre commentaire. Et sur les Internets (Instagram, Flickr, Facebook, Twitter… bref, là où vous aimez) avec le hashtag #CuisineLibre !

Une question ? Un conseil pour améliorer cette recette ?

Les champs avec * sont obligatoires.

Qui êtes-vous ?
Ajoutez votre commentaire ici

Ce champ accepte les raccourcis SPIP {{gras}} {italique} -*liste [texte->url] <quote> <code> et le code HTML <q> <del> <ins>. Pour créer des paragraphes, laissez simplement des lignes vides.

Ajouter une photo

Suivre les commentaires : RSS 2.0 | Atom

Recette partagée par :

Citrine 4 recettes

Végétarienne, j’aime les produits frais de mon petit marché de village, les plantes sauvages comestibles et bien-sur... le chocolat  (...)