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Lait végétal
Description
Boisson extraite de végétaux, consommé depuis des millénaires en Asie, le « lait végétal » est beaucoup plus digeste que le lait animal, sans cholestérol, pauvre en graisse, mais sans calcium.
Le « lait végétal » n’est pas du lait : c’est une boisson, visuellement proche du lait, produite à partir de végétaux, contenant essentiellement de l’eau.
Apport : contre le cholestérol…
Ingrédients
 Lait de soja |
Lait de soja - Sans lactoseLait végétal le plus courant, qui s’obtient à partir de graines de soja triées, lavées, décortiquées, broyées dans de l’eau pour en extraire tous les composants. Son goût neutre permet de facilement l’incorporer dans les préparations salées ou sucrées en remplacement du lait animal. Il apporte autant de protéines que le lait de vache.
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Que faire avec ? |
 Lait d’amande |
Lait d’amande - Sans lactosePeu calorique et facile à digérer, très apprécié pour sa douce saveur, le lait d’amande convient parfaitement aux préparations sucrées et peut se faire facilement à la maison.
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Que faire avec ? |
 Lait de coco |
Lait de coco - Sans lactoseSavoureux et onctueux, il est fabriqué à partir de la pulpe de la noix de coco broyée avec de l’eau bouillante. Savoureux dans les plats sucrés (gâteaux, smoothies) ou les préparations exotiques (riz, dhal de lentilles), la boisson végétale de coco (à différencier du lait de coco cuisine) est sans doute la plus parfumée.
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Que faire avec ? |
 Lait de riz |
Lait de riz - Sans lactoseLe lait de riz a un goût naturellement sucré, ce pourquoi les enfants l’apprécient tant.
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Que faire avec ? |
 Lait d’avoine |
Lait d’avoine - Sans lactoseIssue de la céréale d’avoine, riche en fibres. Sa teneur en glucides lui confère une texture crémeuse agréable au palais, qui se rapproche de la texture du lait de vache. Il est idéal au petit déjeuner (en smoothie ou porridge). Par ailleurs, son petit goût de céréales plaira aux amateurs de porridge.
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Que faire avec ? |
Douceur à la caroube
Compote de pommes au lait d’amandes
Taillis aux fruits secs
Yaourt fraise sans lactose
Glace à l’avocat
Pancake végétalien rapide
Clafoutis vegan aux poires épicées à la (...)
Lait chaud de grisaille
Gâteau au chocolat simple et rapide
Brioche à l’huile d’olive
Crème à la vanille façon « danette » sans (...)
Crêpes au chocolat sans gluten ni lactose
Cappuccino aux racines de pissenlit
Tartelettes à la renouée du Japon crème au lait (...)
Bouchées aux pommes à la purée d’amandes complète
Fraisier vegan
Lait doré
Flan à l’eau de fleur d’oranger
Lait de dattes
Mouhallabié (flan à la fleur d’oranger)
Crème dessert au chocolat
Crème au café vegan
Flan végétal aux prunes
Clafoutis cerises et sureau
= Non végétarien
= Végétarien
= Végétalien (vegan)
