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Polenta au kale, sauce tomate et haricots rouges par 

Description

Un plat végétarien complet pour tous les jours, prêt en 30 minutes chrono !

Préparation : Cuisson :

Végétalien (vegan)
Sans viande Sans œuf Sans lactose Sans gluten
Polenta au kale, sauce tomate et haricots rouges based on ratings.
Appétissante photo La Table Verte

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Ingrédients

  • 2 CC d’huile de coco
  • ½ CC d’origan séché
  • ¼ CC de piment en poudre ou en flocons
  • 1 petit oignon jaune
  • 1 gousse d’ail
  • 1 boite de tomates concassées de 400 g (ou l’équivalent en tomates fraiches)
  • 1 CC de sucre de canne
  • 1 poignée de haricots rouges cuits (maisons ou en boite)
  • 100 g de kale
  • 120 g de polenta instantanée
  • sel, poivre

Préparation

  1. Presser l’ail et réserver.
  2. Eplucher l’oignon et le couper en petits cubes.
  3. Dans une casserole, chauffer 1 CC d’huile de coco à feu moyen. Ajouter l’origan et le piment et laisser frire quelques secondes. Ajouter l’oignon émincé et cuire jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajouter la moitié de l’ail et remuer 30 secondes, puis verser les tomates concassées. Ajouter le sucre de canne. Mélanger puis laisser cuire à feu doux.
  4. Pendant ce temps, laver le kale et ôter ses tiges. Couper les feuilles en chiffonnade très fine.
  5. Faire chauffer 1 CC d’huile de coco dans une sauteuse à feu moyen. Ajouter le kale et faire cuire 5 minutes en remuant régulièrement. Ajouter le reste de l’ail, mélanger quelques instants. Saler, poivrer et réserver.
  6. Préparer la polenta selon les instructions du paquet.
  7. Ajouter les haricots rouges à la sauce tomate pour les réchauffer. Saler et poivrer.
  8. Incorporer le kale à la polenta.
  9. Dresser les assiettes en disposant la polenta au centre et la sauce tomate autour.

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