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Chili con tofu aux champignons

Description

Chili végé automnal au tofu et aux champignons des bois.

Préparation : Cuisson : Mijoté

Végétalien (vegan)
Sans viande Sans œuf Sans lactose Sans gluten
14
Chili con tofu aux champignons Rated 5.00 out of 5 based on 14 ratings.
Vegan Chili CC by Jennifer

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Ingrédients pour 4 personnes

  • 300 g de champignons d’automne
  • ½ tasse de noix de Grenoble hachées
  • 1 paquet (200 g) de tofu ferme
  • 1 petite boîte (env. 200 g) de haricots rouges cuits
  • 1 oignon
  • 1 gousse d’ail
  • 2 tasses (500 ml) d’eau
  • ½ tasse (125 ml) de purée de tomates concentrée
  • 1 c. à café de cumin
  • 1 pointe de chili (piment en poudre)
  • 1 c. soupe d’origan ou de thym séché
  • ½ bouquet de persil plat frais
  • huile d’olive

Préparation

Commencer par préparer les légumes. Nettoyer les champignons et les couper en 4. Hacher les noix. Peler et émincer l’oignon et l’ail. Couper le tofu en petits dès et/ou l’émietter.

Dans un chaudron, faire revenir l’oignon dans l’huile, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajouter les champignons, les noix et cuire 5 min. Ajouter l’eau, la purée de tomates, le tofu, l’ail, les épices et les herbes séchées. Couvrir, porter à ébullition puis laisser mijoter 20 à 25 min en remuant de temps à autre.

En fin de cuisson, découvrir et incorporer délicatement les haricots pour les réchauffer et laisser la sauce réduire.

Parsemer de persil (ou de coriandre) haché et servir chaud, avec du riz et une cuillerée de guacamole.

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Apport

Le tofu apporte les protéines dans cette variante végé du chili con carne. Pour qui aime (ou justement n’aime pas) le tofu, c’est une bonne idée de plat équilibré qui se suffit à lui-même.

Pour varier

Si vous n’en avez pas, cette recette est bonne aussi sans tofu ou sans champignons. Peuvent s’y ajouter des légumes comme une courgette, une aubergine ou de la courge…


Recette partagée sous licence CC by-sa par Cuisine Libre en . Vous pouvez copier, modifier et distribuer la recette librement, à condition de citer l'auteur·e, et de la partager, ainsi que ses variantes, dans les mêmes conditions.

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Vos commentaires

  • Le 28 avril 2020 à 13:38, par Romy En réponse à : Chili con tofu

    Très bonne recette mais j’aimerais autant sans tofu, les champignons suffisent :/

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